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Perder peso em cinco dias com 5 minutos Q48

Um dos métodos mais eficazes que existe na atualidade é o chamado 5 Q48. Ele foi criado por um personal trainer Brasileiro que usou seus conhecimentos para desenhar eficientemente esta revolucionária técnica que permite queimar gordura e emagrecer rapidamente. Estima-se que podemos perder até cinco quilos em sete dias, realizando cinco minutos de exercícios diários.q48 funciona

A técnica consiste basicamente em realizar exercícios cardiovasculares de alto impacto que faz o metabolismo se transformar em uma máquina de queimar gordura e a pessoa emagrece mais rapidamente. A rotina tem três níveis, um para os principiantes ou as pessoas que têm um alto grau de obesidade e que desejam perder peso. Outro é o nível avançado que não somente pode fazer as pessoas que desejam emagrecer, como também os esportistas que querem fortalecer os músculos. O nível seguinte é o mais avançado de todos e é realizado logo após as três semanas com os exercícios dos níveis anteriores.

Durante o tempo em que os exercícios acontecem, a respiração acelera e o metabolismo começa a queimar gordura e continua durante as próximas 48 horas, ou seja, dois dias. Com outras classes de exercícios existe a queima de gordura e calorias somente durante o tempo em que as rotinas de exercícios são realizadas. É por isso que o 5 Q48 é eficaz, pois não é necessário dedicar muito tempo e é de alto impacto.

O que é 5 Q48

O 5 Q48 é composto de vários ciclos e etapas, o primeiro é o plano para principiantes, que consiste de cinco minutos ao dia, durante cinco dias da semana, descansando dois dias. Contudo, o corpo segue queimando gordura e emagrecendo. Nos cinco minutos de exercícios são realizados diversos movimentos e alguns deles são cardiovasculares com o objetivo de acelerar a respiração, outros para fortalecer a massa muscular e outros para acelerar o metabolismo do corpo.

O ciclo 3 é a etapa mais avançada, que dura 3 semanas. Nesta etapa a redução de peso é bem aguda e os resultados já são visíveis. Esta etapa é composta de 10 minutos e 50 segundos de exercícios intensos, geralmente são exercícios cardiovasculares, depois segue o ciclo do desafio extremo que queima gordura, onde o entretenimento é de 75 segundos em um ritmo acelerado.

Outra modalidade a ser realizada nesta etapa da técnica 5 Q48 é fazer 11 minutos e 40 segundo de exercícios cardiovasculares e depois fazer o ciclo do desafio extremo que queima gordura de 105 segundos. Depois disso deve fazer uma rotina de 9 minutos de musculação mais o ciclo oo desafio extremo que queima gordura de 135 segundos.

Depois de realizar os três ciclos e já haver perdido peso, a pessoa pode continuar fazendo uma etapa de manutenção que consiste em exercícios, porém com menor intensidade e em menor número de dias. Entretanto, se a pessoa deseja emagrecer ainda mais, terá que seguir fazendo a rotina do 5 Q48 para continuar queimando gordura.

Características

Ao contrário de fazer dietas e de consumir produtos fazendo exercícios, o corpo se acostuma e o peso perdido não retorna. Depois de iniciar os ciclos de formação, não deve se preocupar, pois o corpo não se acostumará e os resultados não param. Continua perdendo peso e emagrecendo.

O que acontece é que verá que seu corpo está mais preparado e quando faz o ciclo 1 pela segunda ou terceira vez, os exercícios de intensidade dão mais resultados do que a primeira vez.

Esta maior intensidade permite que siga mantendo firme e forte no processo de perda de gordura e desta maneira manter o corpo fortalecido. Além disso, quando os músculos se acostumam aos exercícios de forma rotineira, tudo fica cada dia mais fácil e pessoa fica menos cansada. Os benefícios são muitos e também é um método muito fácil de seguir.

Objetivos

O 5 Q48 foi desenhado para aquelas pessoas que desejam perder peso, poucos quilos, porém também para aquelas pessoas que desejam melhorar a saúde, pois são obesas. Para estas últimas, recomendamos seguir os exercícios do plano, porém descansando um minuto entre cada prova física para não exigir demasiado do corpo e do organismo, além de prevenir lesões nos músculos e órgãos do corpo.

Também é possível baixar o aplicativo do Play Store que está disponível para telefones com o sistema Android. É possível também realizar o plano de emagrecimento do 5 Q48

O segredo do 5 Q48 está em fazer exercícios de alta intensidade, quanto mais tempo melhor, pois é mais eficiente que o modelo tradicional de exercícios. O grande segredo da perda de peso não é quantas calorias são gastas durante os exercícios, mas sim quanto tempo seu corpo está “trabalhando” para repor as reservas que são gastas quando exercitamos.

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