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perder 35 kg

Antes e Depois: como perder 35 Kg

Todos nós sonhamos em ter um corpo perfeito. Mas a verdade é que essa luta não é fácil. Nem todos temos os genes a nosso favor, e a vida muitas vezes nos empurra para o sedentarismo.

Quando damos conta, a juventude passou, e nos vemos com mais 30 Kg do que aqueles que tínhamos com 20 anos. Só que agora uma dietinha básica não está ajudando.

Se antes conseguíamos perder peso com menos dificuldade, agora é mesmo uma tarefa hercúlea. Passa um mês, com altas restrições calóricas, e só vemos a balança diminuir 1 Kg. A frustração aperta, a força de vontade se vai, e acabamos por engordar mais ainda.

Isso é o que acontece com uma grande parte das pessoas. Entram em um regime alimentar, não vêm grandes resultados, perdem a vontade, e voltam a comer tudo o que lhes apetece.

Eu gostaria de poder dizer que existe uma fórmula mágica para conseguir perder muito peso do dia para a noite, mas a verdade é que não existe, infelizmente!

Para perder peso é preciso mesmo muita dedicação, muito esforço, empenho, e muita disciplina.

O caso de Lu Aragão

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Lu Aragão nunca foi uma menina magra. De fato, ela sempre lutou contra a balança. Mas hoje em dia ela está com um corpo de dar inveja. Com menos 35 Kg, sem gordura acumulada, e com os músculos do seu corpo bem definidos.
Como ela conseguiu fazer isso? Pois bem! Ela admite que o trajeto não foi nada fácil, nem que conseguiu os resultados de um dia para o outro.

Há 5 anos que resolveu mudar o seu estilo de vida. Ela resolveu mudar a si mesma, porque para ter um corpo perfeito, é preciso que se adote uma transformação para toda a vida. Não basta uma dieta de um mês, ou dois. É uma luta diária.
O segredo dela é a paciência, aliada à determinação e muita disciplina. Focou em sua saúde, mais do que na aparência. Até porque nós somos aquilo que comemos! Hoje em dia ela se cuida bem mais, e cuida também muito melhor dos outros.

Como perder peso?

Ora, a grande questão? Como conseguir os mesmos resultados que Lu Aragão? Claro está que não vai ser um processo simples, e muito menos um processo rápido. Mas é todo um trajeto que vale a pena ser percorrido. Não só porque vai conseguir ter a aparência que deseja, como vai conseguir ser uma pessoa saudável.

Antes de mais nada precisamos ter consciência de que a nossa vida vai mudar. Não se trata somente de atos, mas de formas de pensar, de levar a vida. É importante que tenha consciência de que se trata de uma transformação interior, acima de qualquer outra coisa. Porque quando os resultados demorarem para aparecer, é o seu foco que vai fazer com que continue na luta.

Alimentação

Ter uma alimentação equilibrada é a primeira mudança a fazer. Eu não aconselho a fazer uma dieta radical, nem muito menos a passar fome.

A sugestão passa por adaptar a sua alimentação. Se agora você come um hambúrguer, arroz, e batatas fritas, passará a comer um prato de legumes diversos, arroz integral, e um bife de peru.

A mudança está mais na escolha dos alimentos, do que propriamente na quantidade de calorias que ingere.

Exercício físico

Não pode esquecer que a mudança inclui o seu estilo de vida também. Ter uma vida ativa vai fazer com que os resultados apareçam de forma efetiva, e bem mais rápido.

Caminhar diariamente, pelo menos 30 minutinhos, já fará a diferença. Depois vá intensificando os seus treinos.
Quando se sentir capaz, inscreva-se em uma academia. Um plano de treino mais intenso fará com que consiga delinear melhor o seu corpo, e não somente perder a gordura corporal.

Tenha foco, fé, disciplina, e muita determinação! Você vai conseguir alcançar o sucesso, tal como Lu!

Fit Burn

As melhores infusões para baixar o peso com o Fit Burn

Se quiser baixar o peso, porém acha que uma boa dieta ou exercícios não são suficientes, fique tranquilo! Você pode complementar esta tarefa com um bom suplemento alimentício como o Fit Burn, que é um suplemento completamente natural. Também é possível introduzir infusões naturais em sua dieta para obter melhores resultados.Fit Burn funciona

Agora vamos conhecer várias infusões que, em combinação com o nosso suplemento para perder peso, oferecem grandes benefícios em pouco tempo. Entre estas infusões veremos algumas com ações diuréticas e queima de gordura, veja a seguir:

Infusões para perder o peso com a ajuda do Fit Burn:

1. Pu Erh, é o melhor chá vermelho para perder peso:

Esta infusão foi usada na China de maneira tradicional durante muitos anos por causa da sua enorme propriedade termogênica, neutralizando assim os radicais livres que provocam o envelhecimento e outras enfermidades, além de auxiliar a regular os níveis de colesterol no sangue.

São muitas as pessoas que atestam os benefícios do poder desta infusão para perder peso, afirmando que, bebendo várias xicaras ao dia, não ultrapassando 4, permite perder vários quilos de peso em pouco tempo.

2. Chá vermelho com canela e gengibre:

Foi observado que as infusões emagrecedoras combinadas para perder peso como a do chá vermelho com canela e gengibre, oferecem bons resultados. Isso é devido ao fato da canela sobrepor ao açúcar, evitando que este se acumule no sangue e, ao mesmo tempo, sacia a vontade de comer, pois resolve duas necessidades com um só elemento.

Uma xícara diária desta infusão ajudará alcançar a sua meta, em especial se tomar com algum suplemento como o Fit Burn, ou também Goji Life. Este é outro suplemento recomendado já que Goji Life emagrece de forma natural, entre outros benefícios que brinda seu composicion a base de goji berry.

Porém é necessário que saiba que esta prática deverá ser acompanhada de uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios físicos.

3. Chá verde para perder peso:

Se o que estiver procurando é eliminar o excesso de gordura no abdômen, o chá verde e o vermelho são excelentes opções. Estas plantas fornecem nutrientes importantes como as vitaminas antioxidantes e alguns minerais essenciais que ajudam a perder peso e têm um aroma e sabor únicos.

Muitas pessoas usam o chá verde pra reduzir a gordura abdominal, isso porque a cafeína e outros alcaloides presentes na planta ajudam a eliminar a gordura acumulada nos adipócitos. Também ajuda a combater a celulite. É uma grande opção se estiver procurando uma infusão para emagrecer.

Tome 2 xicaras por dia desta infusão, usando dois saquinhos do chá e poderá notar em pouco tempo o efeito em sua cintura.

4. Infusão de Cavalinha e chá de Rooibos:

Estas 2 infusões ajudam o organismo a eliminar os líquidos retidos. Ao fazer isso, em consequência perderá peso e até conseguirá reduzir os centímetros da sua cintura. Contudo, isso não garante que eliminará muita gordura armazenada no corpo, por isso deve predominar uma boa dieta e uma rotina constante de exercícios físicos.

5. Infusão de Cavalinha com Pu Erh:

Esta combinação resulta muito melhor que a anterior devido ao fato do Pu Erh ter uma maior concentração de alcaloides. Possui um grande poder diurético, prevenindo assim a retenção de líquidos. Eliminando os líquidos retidos poderá perder peso e também eliminará os lipídios com a ajuda desta infusão.

6. Outras infusões que podem ajudar a perder peso:

Além destas, existem mais infusões que podem ajudar a perder peso, porém de maneira indireta. Por exemplo, quando as pessoas estão nervosas ou estressadas tendem a comer demasiado. Neste caso, o chá de Tília ou chá de Valeriana ajuda a acalmar a ansiedade e por isso, auxiliam na perda de peso de maneira indireta.

Outras infusões, como o chá de Fucus Vesiculosus, ajuda na permanência da sensação de saciedade no estômago por mais tempo, desta maneira comerá menos e conseguirá perder peso mais rapidamente.

Como poderá preparar estas infusões?

É muito fácil prepara-las. Para isso, basta ferver um litro de água e adicionar o chá escolhido, ou usar os saquinhos diretamente nas xicaras. Deixe sempre repousar a infusão antes de beber. Tome somente entre 2 a 3 xicaras do chá por dia.

Se usar o Fit Burn, os resultados que vai obter ao combinar este suplemento com as infusões são incríveis. Porém, lembre-se que também deve adotar uma dieta saudável e equilibrada, além de exercícios físicos. Em pouco tempo poderá conferir as mudanças visíveis em seu corpo e alcançará seu peso ideal antes do que pensava.

detox slim

5 Conselhos para emagrecer com Detox Slim de maneira eficaz

Perder peso tem sido um dos objetivos mais comuns em todo o mundo, por isso o Detox Slim é um dos melhores suplementos para queimar gordura que você tem que conhecer. Com estes cinco conselhos infalíveis, o seu corpo começará a entrar em forma de maneira eficaz e sem complicações. Para isso, temos que ajudar você a mudar velhos hábitos de sedentarismo, evitar comer muita porcaria antes de dormir e guloseimas quando estiver ansioso. Essa mudança requer um estilo de vida que está de acordo com as exigências do dia a dia, porém de maneira saudável. Nunca é tarde para começar a transformar seu corpo com alguma atividade física, descanso profundo e desfrutar de uma rotina para obter um corpo saudável. Pruebe Goji secca reclame aqui

detox slim emagrecer

Além da importância de fazer exercícios diários, é uma necessidade se quiser avançar em idade de maneira saudável. Além de uma alimentação equilibrada, que é um principio fundamental quando quiser baixar o peso, não é necessário passar fome, pois para isso existem os suplementos que fazem com que seu corpo elimine as toxinas, inchaço e a gordura acumulada que impedem de eliminar estes quilos extras depositados na linha da cintura, barriga, nos quadris, músculos e glúteos.

Estar em forma é uma responsabilidade consigo mesmo, já que a obesidade pode desenvolver enfermidades coronárias, diabetes, estresse, falta de motivação, depressão, hipertensão arterial entre outras. Depende de você decidir começar movimentar-se para alcançar o peso ideal para desfrutar da sua família e de tudo ao seu redor.

Para que serve o Detox Slim em sua vida diária?

A problemática com a obesidade, a indiferença para realizar atividades cotidianas, além do estresse ocasionado pelas obrigações múltiplas a que são submetidas o seu corpo pode desencadear consequências irreversíveis se não for detido a tempo. Por isso, este produto é ideal para o seu organismo, porque possui as seguintes funções:

  • O estado de ânimo começa a mudar assim que iniciar o tratamento com as doses diárias necessárias. Evita os ataques depressivos e de ansiedade de maneira definitiva. Isso evita também que assalte a geladeira da sua casa em busca de comida quando estiver passando por algum desânimo, tristeza e estresse crônico.
  • Eleva o nível do metabolismo em 15% mais do que vem apresentando até hoje, por isso é benéfico para o seu corpo usar Detox Slim para começar a queimar a gordura localizada, depositada como horríveis celulites que tanto preocupa as mulheres. Enquanto isso, os homens podem ver como a barriga começa a desaparecer já na primeira semana de uso contínuo.
  • O cérebro começa ficar mais focado, e como consequência, a concentração aumenta na hora de realizar suas tarefas cotidianas e seus exercícios diários.
  • Revitaliza sua energia por causa das vitaminas e minerais que estão presentes na sua fórmula para queimar gordura. É um cuidado integral que, não somente baixa o peso, como também aumentará a vitalidade para realizar exercícios intensos e seguir qualquer atividade em seu dia a dia.

5 Conselhos que potencializam os suplementos para perda de peso

Para poder ver os resultados infalíveis do momento de emagrecer, é importante que siga os seguintes conselhos que, sem dúvida alguma, poderão ajudar você ficar esbelto e saudável.

  1. Fazer exercícios intensos que permitem desenvolver cada dia sua massa muscular, permitirá que baixe de peso porque a massa muscular continua sendo queimada enquanto dorme. Suplementos vitamínicos tais como Somatodrol ajudam a alimentar o músculo de maneira rápida e eficaz.
  2. Faça o possível para evitar o estresse, isso detém o estado catabólico que acontece quando as pessoas têm níveis de preocupação, tristeza e até quando não dormem profundamente durante toda a noite, causa um retardo na perda de peso.
  3. Ao levantar-se, tome o café da manhã logo na primeira hora, isso fará com que seu metabolismo acelere, ajudando a potencializar o suplemento para emagrecer que tem como consequência a eliminação das toxinas acumuladas.
  4. Realizar uma limpeza no organismo, pelo menos uma vez ao mês com sucos á base de frutas cítricas e vegetais verdes como o aipo, pepino, salsa, fará uma limpeza do fígado de maneira que ajude o suplemento a queimar a gordura de maneira saudável.
  5. Tome chá verde antes do almoço, juntamente com o produto emagrecedor, isso permitirá que se mantenha saciado e adote uma dieta baseada somente naqueles alimentos que o seu organismo necessita para manter-se em forma.

Elimine os quilos extras com estes exercícios

Para ajudar a delinear seu corpo enquanto estiver perdendo peso, siga estes 2 exercícios:

  1. Faça exercícios de agachamento como parte da sua rotina diária, isso delineará seus glúteos e os músculos. Este tipo de exercício acelera a perda de peso por causa da intensidade dos movimentos.
  2. Acate os conselhos, coloque em atividade os músculos das pernas e dos braços e o abdômen, e quando usar o Detox Slim, permitirá que os músculos sejam alimentados diretamente porque, graças aos seus componentes vitamínicos, são mais propensos a agir rapidamente.
q48

Perder peso em cinco dias com 5 minutos Q48

Um dos métodos mais eficazes que existe na atualidade é o chamado 5 Q48. Ele foi criado por um personal trainer Brasileiro que usou seus conhecimentos para desenhar eficientemente esta revolucionária técnica que permite queimar gordura e emagrecer rapidamente. Estima-se que podemos perder até cinco quilos em sete dias, realizando cinco minutos de exercícios diários.q48 funciona

A técnica consiste basicamente em realizar exercícios cardiovasculares de alto impacto que faz o metabolismo se transformar em uma máquina de queimar gordura e a pessoa emagrece mais rapidamente. A rotina tem três níveis, um para os principiantes ou as pessoas que têm um alto grau de obesidade e que desejam perder peso. Outro é o nível avançado que não somente pode fazer as pessoas que desejam emagrecer, como também os esportistas que querem fortalecer os músculos. O nível seguinte é o mais avançado de todos e é realizado logo após as três semanas com os exercícios dos níveis anteriores.

Durante o tempo em que os exercícios acontecem, a respiração acelera e o metabolismo começa a queimar gordura e continua durante as próximas 48 horas, ou seja, dois dias. Com outras classes de exercícios existe a queima de gordura e calorias somente durante o tempo em que as rotinas de exercícios são realizadas. É por isso que o 5 Q48 é eficaz, pois não é necessário dedicar muito tempo e é de alto impacto.

O que é 5 Q48

O 5 Q48 é composto de vários ciclos e etapas, o primeiro é o plano para principiantes, que consiste de cinco minutos ao dia, durante cinco dias da semana, descansando dois dias. Contudo, o corpo segue queimando gordura e emagrecendo. Nos cinco minutos de exercícios são realizados diversos movimentos e alguns deles são cardiovasculares com o objetivo de acelerar a respiração, outros para fortalecer a massa muscular e outros para acelerar o metabolismo do corpo.

O ciclo 3 é a etapa mais avançada, que dura 3 semanas. Nesta etapa a redução de peso é bem aguda e os resultados já são visíveis. Esta etapa é composta de 10 minutos e 50 segundos de exercícios intensos, geralmente são exercícios cardiovasculares, depois segue o ciclo do desafio extremo que queima gordura, onde o entretenimento é de 75 segundos em um ritmo acelerado.

Outra modalidade a ser realizada nesta etapa da técnica 5 Q48 é fazer 11 minutos e 40 segundo de exercícios cardiovasculares e depois fazer o ciclo do desafio extremo que queima gordura de 105 segundos. Depois disso deve fazer uma rotina de 9 minutos de musculação mais o ciclo oo desafio extremo que queima gordura de 135 segundos.

Depois de realizar os três ciclos e já haver perdido peso, a pessoa pode continuar fazendo uma etapa de manutenção que consiste em exercícios, porém com menor intensidade e em menor número de dias. Entretanto, se a pessoa deseja emagrecer ainda mais, terá que seguir fazendo a rotina do 5 Q48 para continuar queimando gordura.

Características

Ao contrário de fazer dietas e de consumir produtos fazendo exercícios, o corpo se acostuma e o peso perdido não retorna. Depois de iniciar os ciclos de formação, não deve se preocupar, pois o corpo não se acostumará e os resultados não param. Continua perdendo peso e emagrecendo.

O que acontece é que verá que seu corpo está mais preparado e quando faz o ciclo 1 pela segunda ou terceira vez, os exercícios de intensidade dão mais resultados do que a primeira vez.

Esta maior intensidade permite que siga mantendo firme e forte no processo de perda de gordura e desta maneira manter o corpo fortalecido. Além disso, quando os músculos se acostumam aos exercícios de forma rotineira, tudo fica cada dia mais fácil e pessoa fica menos cansada. Os benefícios são muitos e também é um método muito fácil de seguir.

Objetivos

O 5 Q48 foi desenhado para aquelas pessoas que desejam perder peso, poucos quilos, porém também para aquelas pessoas que desejam melhorar a saúde, pois são obesas. Para estas últimas, recomendamos seguir os exercícios do plano, porém descansando um minuto entre cada prova física para não exigir demasiado do corpo e do organismo, além de prevenir lesões nos músculos e órgãos do corpo.

Também é possível baixar o aplicativo do Play Store que está disponível para telefones com o sistema Android. É possível também realizar o plano de emagrecimento do 5 Q48

O segredo do 5 Q48 está em fazer exercícios de alta intensidade, quanto mais tempo melhor, pois é mais eficiente que o modelo tradicional de exercícios. O grande segredo da perda de peso não é quantas calorias são gastas durante os exercícios, mas sim quanto tempo seu corpo está “trabalhando” para repor as reservas que são gastas quando exercitamos.

Somatodrol

Conselhos para aumentar a musculação com Somatodrol

Existem muitos tipos diferentes de corpos e algumas pessoas aumentam de peso mais facilmente que outras e algumas pessoas perdem peso mais facilmente que outras. Para aquelas que estão buscando conseguir um pouco mais de músculo, seguir um programa de alimentação adequada é fundamental, além de alguns exercícios físicos de levantamento de pesos. O uso de suplementos como o Somatodrol é necessário quando queremos fazer mudanças em nosso corpo. Se estiver desejando ganhar peso e músculo naturalmente, aqui estão alguns dos melhores conselhos sobre como aumentar a massa muscular rapidamente.Somatodrol funciona

Os melhores alimentos para aumentar os músculos rapidamente

Estes são os melhores alimentos que deve incluir em um programa de aumento de massa muscular. Os ovos inteiros são a base de qualquer dieta para aumentar os músculos. Um ovo inteiro contém nutrientes essenciais, proteínas e gorduras para ajudar a aumentar os músculos. A proteína magra é outro alimento primordial para incorporar na dieta. Tente incorporar de 150 a 250 gramas por refeição de proteína magra de alta qualidade. Isso pode ser na forma de pescados e carne vermelha. Os ômega 3 presentes na carne e nos pescados ajudam a reduzir a inflamação e são fundamentais para o aumento da massa muscular.

Brócolis e outras verduras crucíferas podem auxiliar com a perda de gordura e possuem nutrientes essenciais para o aumento da massa muscular. A manteiga de amêndoas fornece a L-arginina para aumentar NO2 e a vitamina E que ajuda a reduzir os danos causados pelos radicais livres após uma sessão de levantamento de pesos. As batatas doces são uma excelente fonte de carboidrato e são alcalinos e livres de glúten e podem ajudar a aumentar o tamanho dos músculos. As bananas são frutas suaves e doces, perfeitas para adicionar em batidas de calorias adicionais e estão repletas de nutrientes que ajudam na saúde das fibras musculares.

Os alimentos que deve evitar são o açúcar branco, que aumentará os danos causados pelos radicais livres nos exercícios físicos, levando à fadiga. O álcool, já que incorpora calorias vazias e pode eliminar os nutrientes críticos do corpo. Fique longe dos produtos brancos como o pão branco, pasta branca e produtos de trigo. Eles contêm antinutrientes que podem retardar o crescimento muscular. O óleo de soja, o óleo de milho e o óleo canola causam inflamações que retardam a recuperação dos músculos.

Somatodrol e os suplementos para aumentar os músculos

Os suplementos para aumentar a massa muscular são necessários quando queremos fazer mudanças em nosso corpo. O suplemento Somatodrol é ideal para os homens que querem aumentar seus níveis de testosterona e do hormônio de crescimento. Estes dois hormônios proporcionam mais força e energia ao corpo para poder realizar qualquer tipo de rotina de exercícios físicos.

A proteína do soro ajuda a aumentar a ingestão de proteínas e é rapidamente absorvida pelo corpo, pois é uma proteína perfeita para antes e depois de uma rotina de exercícios físicos. Evite pós de proteínas de soro de leite com adoçantes artificiais. Procure por proteínas de soro de leite de vaca, de preferência alimentadas com capim natural e que contenham adoçantes naturais, como a stévia, por exemplo.

Os aminoácidos de cadeia ramificada são essenciais para a formação de músculos e podem ajudar a construir massa muscular. A L-Arginina (1000mg 2 vezes ao dia) ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo. O aminoácido L-Glutamina (5 a 10 gramas ao dia) ajuda na recuperação muscular e o catabolismo da prevenção.

A creatina monohidratada (1 a 3 gramas ao dia) ajuda a aumentar a força muscular para exercitar com mais potência. Mas, saiba que o consumo de mais de 1 a 3 gramas por dia pode ser perigoso para os rins.

Sugestões de exercícios para o aumento muscular

Se estiver tentando aumentar a massa muscular, deve se exercitar levantando pesos de 6 a 12 repetições, cinco dias por semana, durante 45 a 75 minutos é o ideal. Além disso, poderá realizar exercícios cardíacos para queimar gordura. Isto pode ser correndo, andando de bicicleta ou nadando. Lembre-se que os exercícios de força são bons quando combinados com outros tipos de exercícios para obter melhores resultados.

Se realmente o que estiver procurando é aumentar a massa muscular, lembre-se de consumir muitas calorias em forma líquida. O consumo de uma batida, duas vezes por dia com ovos crus, proteínas em pó, leite de coco, leite de vaca e manteiga de amêndoas pode ajudar a obter as calorias adicionais que necessita.

Se acrescentar a isso o uso de um suplemento como o Somatodrol, pode ficar certo de que seus músculos crescerão como nunca antes aconteceu, ademais obterá alguns benefícios como um melhor desempenho sexual, devido ao aumento de testosterona; ainda que se o que procura é melhorar esse aspecto, há suplementos como Testomaster funciona enfocandose na melhora sexual.

Por ser um produto natural, não produz nenhum efeito colateral e pode ser usado com total segurança. A única recomendação é que, além do uso deste tipo de produto, é necessário realizar uma rotina de exercícios físicos.